O desafio

O início:

Depois de algum tempo engordando descontroladamente, resolvi tomar uma atitude em relação a meu corpo.
Minha alimentação não estava muito comportada, eu estava frequentando a academia, mas sem mudanças muito visíveis. Eu queria emagrecer pra ontem, efetiva e definitivamente.
Foi então que eu lembrei de um livro que uma amiga havia me mostrado em 2005- Body for Life, de Bill Phillips. No dia seguinte dessa lembrança, a caminho do trabalho, passei pelo sebo que tem na passagem subterrânea na Avenida da Consolação (por onde nunca passo). Estava com pressa, mas tive que parar: Foi eu descer as escadas que vi a cara do Bill Phillips na capa. Nem pensei duas vezes: comprei o livro e o reli em um dia.
O autor propõe um desafio de 12 semanas para mudar o corpo e a vida. Fazer musculação 3x por semana, superando-se a cada dia, para trocar massa gorda por massa magra, fazer 20' de exercício aeróbico por dia (com intensidade gradativa a cada minuto), e comer apenas os alimentos permitidos.
As fotos e os depoimentos me convenceram a colocar o desafio em prática. Acontece que eu não acredito em dietas e a alimentação do livro me parecia muito restritiva. Além disso, ele propõe uma alimentação de 3 em 3 horas, que vai contra o que meu corpo pede (desde que fiz reabilitação alimentar na Meta Real ® faço 3 refeições completas e balanceadas por dia, e respeito o intervalo digestivo, que leva de 5 a 6 horas).
Resolvi então, da forma mais tupiniquim que conheço, fazer um bem-bolado: Resolvi seguir o método de reabilitação alimentar do Meta, e seguir o plano de exercícios de Bill Phillips.
Propus, então, à Carina Alves acompanhar-me nessa jornada, pois sabia que ela gostaria de estar alguns quilos mais magra. Expliquei o desafio, e, como ela tem outros hábitos alimentares e menos tempo que eu para praticar exercício físico, o que lhe propus foi: focar na mudança do corpo e da alimentação em 12 semanas, do jeito que puder. 


Por onde começar:
Passo 1: Compre um caderno.
Esse caderno (ou diário) será fundamental para você registrar sua evolução.

Passo 2: Tire suas medidas e se pese
É essencial tirar as medidas (busto, cintura, braços, pernas, pescoço, quadril). Assim, você saberá o quanto reduziu no final do desafio. E, claro, pese-se.

Passo 3: Tire fotos do antes
Acredite, não vai ser fácil. Então encare como o primeiro pequeno desafio: Coloque aquele biquini em que você não fica bem há um tempo e tire 3 fotos suas: de frente, de perfil e de costas. Aceite que você está acima do peso e não se odeie por isso. Imprima a foto, olhe-a e repita a si mesma: " Ok, eu estou assim. Se eu me coloquei onde estou agora, só eu posso me tirar daqui".


Passo 4: Monte sua autoimagem
Encontre uma pessoa (famosa, por exemplo) que tenha o seu biotipo e o corpo que você gostaria de ter. Imprima a foto da pessoa, de preferência faça uma montagem com o seu rosto (O que o Meta Real chama de autoimagem), e cole no caderno ou deixe do lado do espelho. A sua autoimagem é o seu destino, você precisa tê-la sempre à vista para deixar claro para seu cérebro aonde você ser chegar.

Passo 5: Escreva aonde você quer chegar
No seu caderno, escreva afirmações, que idealmente você repetira a si mesma duas vezes por dia durante as 12 semanas, também para deixar claro ao cérebro o que você quer atingir.
Por exemplo: Daqui 12 semanas, no dia x, terei eliminado 15 quilos. 
Daqui 12 semanas, no dia x, estarei usando manequim 40.
Daqui 12 semanas, no dia x, estarei com x centímetro de quadril.

Então foi isso: Expliquei o desafio e lhe expliquei a importância desses primeiros passos antes mesmo de pensar na alimentação. Por mais que sejamos relutantes em nos enxergarmos numa forma física em que não queremos estar, é importante encarar a realidade, apropriar-se dos nossos defeitos e prontos fracos, e respirar fundo.

E vamo que vamo! 12 semanas para entrar em 2012 com um corpo melhor!
por Julia